Tips Mengatur Jadwal Tidur Selama Bulan Ramadhan Agar Tetap Bugar

4. Hindari Konsumsi Kafein dan Makanan Berat Sebelum Tidur

Kafein dan makanan berat dapat mengganggu kualitas tidur. Hindari konsumsi keduanya beberapa jam sebelum tidur.

5. Tetapkan Jadwal Tidur yang Konsisten

Usahakan untuk tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan. Jadwal tidur yang konsisten membantu mengatur ritme sirkadian tubuh.

Jadwal tidur yang teratur dan berkualitas adalah kunci menjaga kebugaran tubuh selama Ramadhan. Terapkan tips-tips di atas agar ibadah puasa lancar dan tubuh tetap fit.