Puasa Lemas? Atasi dengan Cara Ini! Tips Bugar Seharian saat Ramadhan

Hindari Makanan yang Terlalu Manis dan Berlemak: Makanan yang terlalu manis dan berlemak bisa menyebabkan lemas dan mengantuk.

2. Cukupi Kebutuhan Cairan

Dehidrasi adalah salah satu penyebab utama lemas saat puasa. Pastikan kamu minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka puasa.

Minimal 8 Gelas Sehari: Usahakan untuk minum minimal 8 gelas air putih sehari, dibagi antara waktu sahur dan berbuka puasa.

Hindari Minuman Berkafein dan Bersoda: Minuman berkafein dan bersoda bisa menyebabkan dehidrasi.

Konsumsi Buah-buahan yang Mengandung Banyak Air: Semangka, melon, atau jeruk bisa membantu menghidrasi tubuh.

3. Tidur yang Cukup dan Berkualitas

Halaman Selanjutnya

Kurang tidur bisa memperburuk rasa lemas saat puasa. Usahakan untuk tidur yang cukup dan berkualitas, yaitu sekitar 7-8 jam setiap malam.