Puasa Lemas? Atasi dengan Cara Ini! Tips Bugar Seharian saat Ramadhan

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Merasa lemas saat puasa adalah hal yang umum terjadi, terutama di awal-awal Ramadhan. Hal ini disebabkan oleh perubahan pola makan dan kurangnya asupan cairan selama berjam-jam. Namun, lemas saat puasa bisa diatasi dengan beberapa cara agar ibadah tetap lancar dan tubuh tetap bugar. Artikel ini akan membahas tips-tips mengatasi lemas saat puasa agar tetap bugar seharian.

1. Sahur dengan Makanan Bergizi Seimbang

Sahur adalah kunci utama agar tidak lemas saat puasa. Pilihlah makanan yang mengandung gizi seimbang, yaitu karbohidrat kompleks, protein, serat, vitamin, dan mineral.

Karbohidrat Kompleks: Nasi merah, roti gandum, oatmeal, atau ubi jalar. Karbohidrat kompleks dicerna lebih lambat sehingga memberikan energi yang lebih tahan lama.

Protein: Telur, ikan, ayam, daging merah tanpa lemak, tahu, tempe, atau kacang-kacangan. Protein membantu menjaga massa otot dan memberikan rasa kenyang lebih lama.

Serat: Sayur-sayuran dan buah-buahan. Serat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.

Vitamin dan Mineral: Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral, seperti buah-buahan, sayuran, dan susu.

Halaman Selanjutnya

Hindari Makanan yang Terlalu Manis dan Berlemak: Makanan yang terlalu manis dan berlemak bisa menyebabkan lemas dan mengantuk.