7 Kesalahan Saat Sahur yang Bisa Membuat Kamu Cepat Lapar: Hindari Agar Puasa Lancar!
- https://www.freepik.com/free-photo/close-up-arab-food_2055385.htm#fromView=search&page=1&position=2&uuid=b5dd47bf-85d7-4019-a144-65177da64a60&query=Fasting+Ramadan+
Solusi: Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, roti gandum, oatmeal, ubi jalar, atau kentang. Karbohidrat kompleks dicerna lebih lambat oleh tubuh, sehingga memberikan energi yang lebih tahan lama.
3. Kurang Konsumsi Protein: Kunci Rasa Kenyang Lebih Lama
Protein adalah nutrisi penting yang membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Makanan yang kaya protein juga membantu menjaga massa otot selama berpuasa.
Solusi: Konsumsi makanan yang kaya protein saat sahur, seperti telur, ayam, ikan, tahu, tempe, atau kacang-kacangan.
4. Kurang Konsumsi Serat: Penting untuk Pencernaan dan Rasa Kenyang
Serat membantu memperlambat penyerapan makanan, sehingga Anda merasa kenyang lebih lama. Serat juga penting untuk menjaga kesehatan pencernaan selama berpuasa.
Solusi: Konsumsi makanan yang kaya serat saat sahur, seperti buah-buahan, sayuran, oatmeal, atau roti gandum.
