Cara Menghilangkan Overthinking Sebelum Tidur: Tips untuk Pikiran yang Lebih Tenang dan Tidur Nyenyak!

Meditasi: Meditasi dapat membantu Anda memusatkan perhatian pada saat ini dan mengurangi overthinking.

Yoga: Beberapa gerakan yoga yang lembut dapat membantu meredakan ketegangan otot dan menenangkan pikiran.

Progressive Muscle Relaxation (PMR): Teknik ini melibatkan menegangkan dan mengendurkan kelompok otot yang berbeda secara bergantian.

Mandi air hangat: Mandi air hangat sebelum tidur dapat membantu Anda rileks.

Mendengarkan musik yang menenangkan: Pilih musik instrumental, musik klasik, suara alam, atau musik ambient.

4. Hindari Gadget dan Layar Biru Minimal 1 Jam Sebelum Tidur

Cahaya biru dapat mengganggu produksi melatonin.

Halaman Selanjutnya

5. Ciptakan Rutinitas Sebelum Tidur yang Menenangkan