Cara Menghilangkan Overthinking Sebelum Tidur: Tips untuk Pikiran yang Lebih Tenang dan Tidur Nyenyak!

Gunakan bantal dan kasur yang nyaman.

Singkirkan barang-barang yang tidak perlu dari kamar tidur Anda.

7. Hindari Kafein, Alkohol, dan Makanan Berat Sebelum Tidur

Ketiganya dapat mengganggu tidur.

8. Olahraga Teratur (Tapi Jangan Terlalu Dekat dengan Waktu Tidur)

Olahraga teratur dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak, tetapi hindari olahraga berat terlalu dekat dengan waktu tidur.

9. Jika Sulit Tidur, Jangan Memaksakan Diri: Bangun dan Lakukan Aktivitas yang Menenangkan

Halaman Selanjutnya

Jika Anda sudah berbaring di tempat tidur selama 20-30 menit dan belum bisa tidur, jangan memaksakan diri. Bangunlah dari tempat tidur dan lakukan aktivitas yang menenangkan, seperti membaca buku atau mendengarkan musik, hingga Anda merasa mengantuk lagi.