Cara Menghilangkan Overthinking Sebelum Tidur: Tips untuk Pikiran yang Lebih Tenang dan Tidur Nyenyak!
- www.pexels.com
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Overthinking atau berpikir berlebihan sebelum tidur adalah masalah yang dialami banyak orang. Pikiran-pikiran tentang pekerjaan, masalah pribadi, keuangan, atau bahkan hal-hal sepele bisa terus berputar di kepala, membuat sulit untuk rileks dan tertidur. Akibatnya, kualitas tidur menurun, dan Anda merasa lelah keesokan harinya.
Artikel ini akan membahas cara-cara efektif menghilangkan overthinking sebelum tidur, agar Anda bisa mendapatkan tidur yang nyenyak dan berkualitas.
1. Kenali dan Terima Pikiran Anda: Jangan Melawannya, Tapi Jangan Terjebak
Langkah pertama adalah menyadari dan menerima pikiran-pikiran yang muncul. Jangan mencoba melawan atau menekan pikiran tersebut, karena justru akan membuatnya semakin kuat.
Alihkan perhatian Anda: Alih-alih mencoba menghentikan pikiran Anda, cobalah untuk mengalihkan perhatian Anda ke hal lain, seperti pernapasan Anda, detak jantung Anda, atau suara-suara di sekitar Anda.
Jangan menghakimi pikiran Anda: Jangan menilai pikiran Anda sebagai "baik" atau "buruk". Biarkan pikiran itu datang dan pergi, seperti awan di langit.
2. Tuliskan Pikiran Anda dalam Jurnal: "Tuangkan" Pikiran ke Atas Kertas
