7 Makanan dengan Indeks Glikemik Tinggi, Jaga Kadar Gula Darahmu!
Sabtu, 15 Maret 2025 - 12:12 WIB
Sumber :
- https://pin.it/1pMGWd3Hr
Pilih makanan dengan IG rendah: Makanan dengan IG rendah dicerna lebih lambat dan menyebabkan kenaikan kadar gula darah yang lebih bertahap.
Kombinasikan makanan: Konsumsi makanan dengan IG tinggi bersama dengan makanan yang kaya serat, protein, atau lemak sehat untuk memperlambat penyerapan gula.
Perhatikan porsi makan: Mengontrol porsi makan dapat membantu mengendalikan kadar gula darah.
Olahraga teratur: Olahraga dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengendalikan kadar gula darah.
Dengan mengetahui makanan-makanan dengan IG tinggi dan menerapkan tips-tips di atas, Anda dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mengurangi risiko masalah kesehatan terkait gula darah.
