10 Makanan Kaya Vitamin D untuk Tulang Kuat dan Daya Tahan Tubuh

Mengonsumsi susu secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin D dan mendukung kesehatan tulang serta daya tahan tubuh.

8. Sereal yang Diperkaya

Beberapa jenis sereal sarapan diperkaya dengan vitamin D. Periksa label nutrisi untuk memastikan sereal yang Anda pilih mengandung vitamin D. Sereal yang diperkaya dapat menjadi pilihan yang praktis untuk mendapatkan vitamin D, terutama bagi orang yang tidak mengonsumsi banyak ikan atau produk susu.

9. Jus Jeruk yang Diperkaya

Jus jeruk yang diperkaya adalah pilihan yang baik bagi orang yang tidak mengonsumsi produk susu. Pastikan untuk memilih jus jeruk yang diperkaya dengan vitamin D. Jus jeruk juga mengandung vitamin C yang bermanfaat untuk daya tahan tubuh.

10. Hati Sapi

Hati sapi adalah sumber vitamin D yang baik, serta kaya akan vitamin A, zat besi, dan nutrisi lainnya. Hati sapi juga merupakan sumber protein yang baik. Namun, hati sapi mengandung kolesterol tinggi, sehingga sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah sedang.

Halaman Selanjutnya

Dengan mengonsumsi makanan-makanan ini secara teratur dan mendapatkan cukup paparan sinar matahari, Anda dapat memastikan tubuh Anda mendapatkan cukup vitamin D untuk menjaga tulang kuat dan daya tahan tubuh optimal.