8 Kebiasaan Sehat Ini Ternyata Bisa Membahayakan Tubuh

Kesehatan, VIVA Banyuwangi –Banyak orang mencoba menerapkan kebiasaan-kebiasaan tertentu untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Mulai dari mengonsumsi pola makan tertentu, olahraga rutin, hingga kebiasaan-kebiasaan kecil yang dipercaya bisa menyehatkan tubuh.

Padahal, kebiasaan-kebiasaan itu justru bisa memberi efek negatif bagi tubuh. Bukan berarti kebiasaan tersebut menjadi buruk, namun apabila dilakukan dengan cara yang tidak benar, kebiasaan itu bisa membahayakan tubuh.

Dilansir dari Eating Well, ini 8 kebiasaan sehat yang harus diperhatikan agar tidak membahayakan tubuh.

1.       Mengurangi Karbohidrat

Meskipun diet rendah karbohidrat sedang populer, seperti diet keto, mengurangi karbohidrat secara ketat bisa berdampak buruk bagi tubuh seperti kekurangan nutrisi. Karbohidrat adalah sumber energi utama untuk otak dan otot. Tidak mengonsumsi karbohidrat sama sekali bisa menyebabkan tubuh mengalami kelelahan. Cukup kurangi asupan makanan yang mengandung karbohidrat, bukan sepenuhnya menghindari makanan-makanan tersebut.

2.       Berolahraga secara Berlebihan

Olahraga adalah kunci dari badan yang sehat dan semua orang tahu akan hal itu. Namun, berolahraga terlalu berlebihan dan ekstrem justru bisa membahayakan tubuh dengan cedera. Hidup sehat tidak harus dilalui dengan cara yang sulit. Mulai kebiasaan olahraga perlahan dan sesuaikan dengan kondisi tubuh sebelum meningkatkan intensitasnya.

3.       Menghindari Gluten

Gluten adalah protein yang ada dalam biji-bijian dan serelia. Pola makan gluten free umumnya dilakukan dengan menghindari makanan yang terbuat dari olahan tepung terigu. Hal ini memang bisa menjadi menyehatkan apalagi jika dilakukan oleh mereka yang memiliki alergi terhadap gluten. Namun, bagi mereka yang tidak memiliki alergi, menghindari gluten sepenuhnya merupakan pilihan yang tidak perlu. Gluten justru mengandung serat, vitamin B, dan berbagai mineral yang baik bagi tubuh. Mengurangi konsumsi gluten tidak harus dengan sepenuhnya menghindari semua makanan berbahan gluten.

4.       Puasa

Puasa dan diet intermitten fasting memang memiliki segudang manfaat bagi kesehatan terutama untuk mengurangi berat badan. Namun, berpuasa dengan pola yang tidak benar bisa membahayakan tubuh, apalagi dengan sembarangan melewati sarapan padahal tubuh membutuhkannya. Berpuasa atau diet intermitten fasting bisa menjadi pola makan yang menyehatkan jika dilakukan dengan benar dan teratur. Itulah kenapa ada anjuran untuk sahur dan berbuka puasa secara tepat waktu selama berpuasa di bulan Ramadhan.

5.       Menjadi Vegan

Hanya mengonsumsi makanan yang terbuat dari tanaman bisa berpengaruh baik bagi kesehatan tubuh. Selain itu, kebiasaan ini juga sangat membantu untuk mengontrol berat badan. Namun, kebiasaan ini bisa menjadi berbahaya bagi tubuh jika dilakukan secara sembrono dan tidak sehat. Misalnya, hanya mengonsumsi sayuran mentah dan jus atau hanya menghindari makanan hewani tanpa memperhatikan kandungan gizi makanan lain yang tingii gula dan natrium. Menjadi vegan tanpa strategi yang benar hanya akan menyebabkan tubuh kekurangan nutrisi.

6.       Minum Banyak Air

Tetap terhidrasi adalah kunci penting untuk menjaga kesehatan. Akan tetapi terlalu banyak minum air dalam kurun waktu yang singkat bisa mengakibatkan hyponatremia, kondisi di mana tubuh kekurangan sodium. Minum air secukupnya sesuai dengan kebutuhan tubuh. Tidak harus 8 gelas, tiap tubuh memiliki kebutuhan air yang berbeda-beda.

7.       Menghindari Sinar Matahari Sepenuhnya

Sinar matahari membantu tubuh memproduksi vitamin D. Di sisi lainnya, sinar matahari juga mengandung sinar UV yang berbahaya bagi kulit. Menghindari paparan sinar matahri dipercaya sebagai kebiasaan yang sehat. Namun, tidak mendapatkan sinar matahari sama sekali bisa menyebabkan menurunnya kesehatan tulang dan kekebalan tubuh. Penting untuk tetap mendapatkan paparan sinar matahari setidaknya 10 hingga 30 menit beberapa kali dalam seminggu.

8.       Terlalu Banyak Tidur

Kurang tidur sering menjadi penyebab banyak masalah kesehatan. Namun, tidur terlalu lama juga memiliki efek yang sama bahayanya. Tidur selama lebih dari 9 jam tiap malamnya bisa menjadi tanda ada masalah kesehatan di tubuh maupun mental. Apalagi jika setelah tidur dengan waktu yang lama, tubuh masih merasa lelah.

Hidup sehat adalah kombinasi dari kebiasaan-kebiasaan yang seimbang. Makan dengan gizi seimbang, istirahat secara cukup, dan olahraga dengan tidak berlebihan. Banyaknya tips kesehatan yang beredar juga tidak sepenuhnya cocok untuk tubuhmu. Selalu dengarkan tubuhmu dan bangun kebiasaan sehat tanpa batasan-batasan yang mengganggu.