5 Tips Jitu Jaga Pola Makan Sehat Saat Lebaran
- https://pin.it/7DuPP4dr8
Kesehatan, VIVA Banyuwangi – Lebaran adalah momen yang penuh kebahagiaan dan kebersamaan, terutama saat menikmati hidangan lezat khas Lebaran. Namun, seringkali kita lupa menjaga pola makan sehat selama liburan Lebaran. Akibatnya, setelah Lebaran, tubuh terasa lelah, berat badan naik, dan kondisi kesehatan menurun. Berikut adalah 5 tips jitu untuk menjaga pola makan sehat saat Lebaran:
1. Atur Porsi Makan dengan Bijak
Godaan hidangan lezat Lebaran memang sulit dihindari. Namun, penting untuk tetap mengatur porsi makan dengan bijak. Nikmati hidangan Lebaran secukupnya dan jangan berlebihan dalam mengambil porsi makanan. Gunakan piring kecil untuk membantu mengontrol porsi makan Anda.
Kunyah makanan secara perlahan dan nikmati setiap suapan untuk memberikan waktu bagi otak mengirimkan sinyal kenyang. Dengan mengatur porsi makan, Anda dapat menikmati hidangan Lebaran tanpa merasa bersalah dan tetap menjaga kesehatan tubuh.
2. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur
Buah dan sayur adalah sumber serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan tubuh. Jadikan buah dan sayur sebagai camilan sehat di antara waktu makan untuk menjaga rasa kenyang dan mencegah makan berlebihan.
Tambahkan sayuran ke dalam hidangan Lebaran seperti opor ayam atau rendang untuk meningkatkan asupan serat dan nutrisi. Selain itu, buah-buahan segar juga dapat menjadi pilihan hidangan penutup yang menyegarkan dan menyehatkan.
