5 Panduan Pola Tidur yang Baik Biar Bangun Pagi Nggak Pakai Drama!
- Freepik: freepik
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Sering nggak sih kamu ngerasa susah banget bangun pagi? Badan kerasa lemas, mata ngantuk, dan pengennya narik selimut lagi. Padahal, bangun pagi itu banyak banget manfaatnya, lho. Selain bikin kamu lebih produktif, bangun pagi juga bisa bikin mood-mu lebih baik sepanjang hari. Nah, artikel ini bakal ngasih kamu 5 panduan pola tidur yang baik biar kamu bisa bangun pagi dengan segar dan tanpa drama!
1. Bikin Jadwal Tidur yang Teratur, Jangan Kayak Kalong!
Punya jadwal tidur yang teratur itu penting banget buat menjaga kualitas tidurmu. Usahakan untuk tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari, weekend juga, ya! Ini bakal ngebantu tubuhmu buat ngatur jam biologisnya, jadi kamu bakal lebih gampang tidur nyenyak dan bangun dengan segar.
2. Ciptakan Suasana Kamar yang Bikin Tidur Nyenyak
Suasana kamar itu ngaruh banget, lho, sama kualitas tidurmu. Pastikan kamarmu:
Gelap: Pakai gorden blackout atau lampu tidur yang redup.
Tenang: Jauhkan dari suara-suara yang bising. Kalau perlu, pakai earplug.
Sejuk: Atur suhu AC atau buka jendela sedikit.
Nyaman: Gunakan kasur, bantal, dan selimut yang nyaman.
3. Jangan Main HP Sebelum Tidur!
Cahaya biru dari layar HP itu bisa ganggu produksi hormon melatonin, hormon yang bikin kita ngantuk. Jadi, usahain jangan main HP minimal 1 jam sebelum tidur, ya. Mending baca buku, dengerin musik yang relax, atau meditasi.
4. Hindari Kafein dan Alkohol Sebelum Tidur
Kafein yang ada di kopi, teh, atau minuman bersoda bisa bikin kamu susah tidur. Alkohol juga bisa ganggu kualitas tidurmu, meskipun awalnya bikin kamu ngantuk.
5. Olahraga Teratur, Tapi Jangan Dekat-dekat Waktu Tidur
Olahraga teratur itu bagus banget buat kesehatan, termasuk buat kualitas tidurmu. Tapi, hindari olahraga berat menjelang waktu tidur, ya. Soalnya, olahraga bisa ningkatin suhu tubuh dan bikin kamu susah tidur.
Bangun pagi dengan segar itu nggak susah, kok, kalau kamu punya pola tidur yang baik. Dengan nerapin 5 panduan di atas, semoga kamu bisa say goodbye sama drama bangun pagi dan say hello sama pagi yang lebih fresh dan berenergi! Selamat mencoba, dan semoga tips ini bermanfaat buat kamu!
