5 Ide Makanan Sehat yang Murah Meriah dan Gampang Didapat, Cocok buat Anak Kos!

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Siapa bilang makan sehat itu harus mahal dan ribet? Nggak juga, kok. Banyak banget makanan sehat yang harganya murah meriah dan gampang banget didapat di sekitar kita. Artikel ini cocok banget buat kamu yang pengen hidup sehat tapi budget terbatas, apalagi buat anak kos! Yuk, simak 5 ide makanan sehat berikut ini!

1. Telur: Sumber Protein Serbaguna

Telur itu sumber protein yang murah, gampang diolah, dan bisa divariasikan jadi macem-macem masakan.

Ide Olahan:

Telur rebus: Simple dan nggak perlu minyak.

Telur dadar atau orak-arik: Tambahkan sayuran seperti wortel, bayam, atau daun bawang biar lebih bergizi.

Telur ceplok: Cocok buat sarapan atau makan malam praktis.

Sup telur: Tambahkan telur ke dalam sup sayuranmu.

2. Tahu dan Tempe: Protein Nabati Andalan

Tahu dan tempe itu makanan sejuta umat di Indonesia. Selain murah dan mudah didapat, tahu dan tempe juga kaya akan protein nabati, serat, dan vitamin.

Ide Olahan:

Tahu dan tempe goreng: Goreng dengan sedikit minyak, atau gunakan air fryer biar lebih sehat.

Tahu dan tempe bacem: Bumbunya meresap dan rasanya manis gurih.

Tumis tahu tempe: Tambahkan sayuran seperti buncis, wortel, atau sawi.

Pepes tahu tempe: Dikukus, jadi lebih sehat.

3. Sayuran Hijau: Murah, Sehat, dan Bikin Kenyang

Sayuran hijau itu wajib banget ada dalam menu makanan sehatmu. Selain kaya akan vitamin dan mineral, sayuran hijau juga tinggi serat, yang bisa bikin kamu kenyang lebih lama dan nggak gampang ngemil.

Contoh: Bayam, kangkung, sawi, brokoli, buncis.

Ide Olahan:

Tumis sayuran: Cepat, mudah, dan tetap enak.

Sayur bening: Simple dan menyegarkan.

Lalapan: Cocok buat teman makan nasi dan lauk.

4. Buah-buahan Lokal: Manis Alami, Kaya Vitamin

Buah-buahan lokal, seperti pisang, pepaya, semangka, atau jeruk, harganya relatif terjangkau dan mudah ditemukan di pasar tradisional atau supermarket.

Tips: Pilih buah-buahan yang sedang musim, biasanya harganya lebih murah.

5. Ubi Jalar: Sumber Karbohidrat Kompleks yang Mengenyangkan

Ubi jalar bisa jadi pengganti nasi yang lebih sehat. Ubi jalar mengandung karbohidrat kompleks, serat, vitamin A, dan vitamin C.

Ide Olahan:

Ubi rebus/kukus: Simple dan nggak perlu tambahan apa-apa.

Ubi panggang: Panggang ubi dalam oven sampai empuk dan manis.

Kolak ubi: Cocok buat dessert atau camilan sore.

Makan sehat itu nggak harus mahal dan ribet, kok. Dengan sedikit kreativitas, kamu bisa nyiapin makanan sehat yang murah, mudah didapat, dan tetep enak. Selamat mencoba, dan semoga kamu selalu sehat, ya! Jangan lupa, imbangi juga dengan olahraga teratur dan istirahat yang cukup.