Cara Sederhana Minum Air yang Benar untuk Kesehatan Optimal: Nggak Cuma Soal 8 Gelas Sehari!

3. Ritual Pagi: Awali Hari dengan Segelas Air Putih

Setelah merem semalaman, tubuh kita pasti butuh cairan buat "bangun". Biasakan minum segelas air putih (suhu ruang atau hangat lebih recommended) pas baru bangun tidur, sebelum kamu ngopi atau ngeteh.

Manfaatnya: Ini bantu banget buat nge-kickstart metabolisme, ngebersihin racun, dan nyiapin sistem pencernaanmu buat sarapan.

4. Kebutuhan Air Tiap Orang Itu Beda, Kenali Tubuhmu!

Patokan "8 gelas sehari" itu nggak selalu saklek berlaku buat semua orang, ya. Kebutuhan cairanmu itu tergantung banyak faktor:

Aktivitas Fisik: Makin aktif, makin banyak keringat, makin banyak air yang perlu diminum.

Cuaca: Pas cuaca panas, kamu pasti butuh minum lebih banyak.

Halaman Selanjutnya

Kondisi Kesehatan: Ada kondisi kesehatan tertentu yang butuh asupan cairan lebih.