Sering Begadang? Kenali Bahayanya buat Tubuh & Tips Jitu Menghentikannya!
- Pexels: @Andrea Piacquadio
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Siapa nih yang ngaku 'tim kalong' alias hobi begadang? Entah karena kejar deadline kerjaan, marathon nonton serial favorit, atau sekadar scrolling media sosial sampai lupa waktu. Rasanya sih, besok paginya masih bisa 'dipaksa' melek pakai kopi. Tapi, hati-hati lho! Kebiasaan kurang tidur ini ternyata menyimpan banyak bahaya begadang yang mengintai kesehatan kita, baik jangka pendek maupun panjang. Yuk, kita kenali dampak buruknya dan simak tips mengatasi begadang yang bisa dicoba!
'Utang' Tidur yang Diam-diam Merusak Tubuh
Mungkin Anda merasa baik-baik saja meski sering tidur larut. Tapi, tubuh kita nggak bisa dibohongi. Kurang tidur itu ibarat 'utang' yang terus menumpuk dan punya konsekuensi serius. Apa saja?
1. Otak Jadi 'Lemot', Mood Gampang Ambyar
Kurang tidur bikin konsentrasi buyar, susah fokus, daya ingat menurun, dan jadi pelupa. Nggak cuma itu, akibat begadang juga bikin mood jadi nggak stabil. Gampang tersinggung, cemas, atau bahkan merasa sedih tanpa alasan jelas. Kerja jadi nggak maksimal, hubungan sosial pun bisa terganggu.
2. Daya Tahan Tubuh Menurun, Gampang Sakit
Saat tidur, tubuh kita memproduksi protein sitokin yang penting untuk melawan infeksi dan peradangan. Kalau tidurnya kurang, produksi sitokin ini terganggu. Akibatnya? Sistem imun melemah, bikin kita jadi lebih rentan terserang penyakit, mulai dari flu biasa sampai infeksi yang lebih serius.
