Ternyata, Penggunaan Gadget Berlebih Bisa Pengaruhi Kualitas Tidur Lho!

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi –Dalam kehidupan yang serba cepat, penggunaan ponsel, komputer, dan perangkat elektronik lainnya berperan besar dalam cara kita bekerja dan berinteraksi.

Menurut National Sleep Foundation, lebih dari separuh orang Amerika secara teratur menggunakan perangkat elektronik satu jam sebelum tidur.

Namun, semua waktu yang kita habiskan di depan layar gadget ternyata dapat mempengaruhi kualitas tidur kita.

Ahli saraf dan spesialis pengobatan tidur, Joanna Cooper mengatakan layar gadget yang terang menstimulasi bagian otak yang dirancang untuk membuat kita tetap terjaga.

“Waktu tidur dan terjaga dikendalikan oleh dua area di otak. Satu sangat sensitif terhadap cahaya dan terjaga. Yang lainnya, yang disebut kelenjar pineal, mengeluarkan hormon tidur melatonin saat cahaya redup di malam hari,” kata Joanna dikutip dari laman Sutter Health.

Layar gadget umumnya menghasilkan cahaya biru yang merupakan bagian dari spektrum cahaya paling aktif dalam siklus tidur manusia.

Ketika bagian otak tersebut diberikan stimulasi makan produksi melatonin akan ditekan, sehingga banyak orang sulit untuk mengistirahatkan otak mereka dan tertidur.

Halaman Selanjutnya

“Acara televisi, atau video yang kita tonton di malam hari justru merangsang otak, membuat otak sibuk dan tegang, dan bahkan menyebabkan lonjakan adrenalin alih-alih perasaan tenang,” jelas Joanna.