Sering Terbangun Jam 3 Pagi? Ini Bukan Sekadar Kebetulan, Kenali Penyebab dan Solusinya
- Freepik: @freepik
Kesehatan, VIVA Banyuwangi – Banyak orang mendapati diri mereka terjaga di tengah keheningan malam, seringkali sekitar pukul 3 pagi, dan kemudian sulit untuk kembali terlelap. Jika ini terjadi sesekali mungkin tidak mengkhawatirkan, namun bila menjadi pola yang berulang, ini bisa menjadi sinyal adanya masalah mendasar yang perlu diperhatikan.
Kualitas tidur malam adalah pilar krusial bagi kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan. Ketika siklus tidur terganggu secara konsisten, tubuh tidak mendapatkan kesempatan penuh untuk pemulihan. Akibatnya, hal ini dapat berdampak negatif pada tingkat energi, kemampuan konsentrasi, suasana hati, bahkan memicu atau memperburuk kondisi kesehatan tertentu.
Memahami mengapa Anda sering terbangun pada jam-jam yang sama setiap dini hari adalah langkah pertama untuk mengatasinya. Mengutip berbagai sumber kesehatan, termasuk Healthline, mari kita telaah alasan umum di balik fenomena ini, potensi kondisi medis terkait, serta strategi efektif untuk meraih kembali tidur nyenyak.
Mengapa Alarm Internal Anda Berbunyi Terlalu Dini? 5 Penyebab Umum
Berikut beberapa faktor yang kerap menjadi pemicu terbangun pada pukul 3 atau 4 pagi:
1. Stres dan Kecemasan: Tekanan pekerjaan, masalah personal, atau kekhawatiran finansial dapat memicu respons stres tubuh. Sistem saraf simpatik menjadi aktif, meningkatkan detak jantung dan tekanan darah, yang bisa mengejutkan Anda dari tidur. Jika stres terasa kronis, diskusi dengan profesional kesehatan atau terapis sangat dianjurkan.
2. Insomnia: Ini bukan sekadar sulit tidur, tetapi juga mencakup kesulitan mempertahankan tidur atau sulit tidur kembali setelah terbangun. Insomnia bisa dipicu oleh gaya hidup, stres, atau kondisi medis dan psikologis lain. Jika berlangsung lebih dari tiga bulan, kondisi ini dianggap kronis dan memerlukan penanganan medis.
