Tips Lancar Menyusui Saat Puasa Ramadhan, Begini Caranya

Hindari minum kafein saat menyusui, seperti kopi, teh, minuman soda serta minuman yang mengandung alkohol.

3.     Lakukan Pijat Oksitosin

Pijat oksitosin adalah tehnik pemijatan yang diberikan kepada bunda menyusui yang berfungsi menstimulasi hormon oksitosin sehingga jumlah ASI dapat meningkat.

Pemijatan ini di lakukan pada daerah punggung sepanjang kedua sisi tulang belakang . Dapat dilakukan dua laki sehari selama kurang lebih 15 menit disaat sebelum tidur malam dan pagi hari.

4.     Memerah ASI

Bunda dapat memerah ASI untuk disimpan diwaktu setelah berbuka puasa sampai dengan sebelum sahur. ASI tersebut dapat diberikan kepada adik bayi jika diperlukan disaat bunda berpuasa

5.     Kurangi Aktivitas Fisik

Pasikan bunda menyusui tidak mengalami dehidrasi selama berpuasa. Bunda bisa mengurangi aktifitas fisik dan paparan sinar matahari yang menyengat.

Halaman Selanjutnya

Disarankan untuk memperbanyak istirahat saat puasa dilakukan dan aktifitas fisik yang membutuhkan energi ekstra dilakukan sebelum mulai puasa.