Olahraga di Rumah untuk Usia 40-an: Tetap Bugar dan Sehat

4. Meningkatkan kesehatan mental, mengurangi stres, kecemasan, dan depresi.

Pilihan Olahraga di Rumah

Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang cocok dilakukan di rumah bagi usia 40-an:

1. Jalan kaki atau jogging di tempat: Sederhana namun efektif untuk meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru.

2. Yoga: Meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, keseimbangan, dan mengurangi stres.

3. Pilates: Memperkuat otot inti, meningkatkan postur tubuh, dan fleksibilitas.

4. Latihan kekuatan tubuh: Meningkatkan massa otot, kekuatan, dan kepadatan tulang.

Halaman Selanjutnya

5. Latihan kardio: Meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru, membakar kalori.