Olahraga di Rumah untuk Usia 40-an: Tetap Bugar dan Sehat
Selasa, 17 September 2024 - 07:45 WIB
Sumber :
- klik dokter
4. Meningkatkan kesehatan mental, mengurangi stres, kecemasan, dan depresi.
Pilihan Olahraga di Rumah
Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang cocok dilakukan di rumah bagi usia 40-an:
1. Jalan kaki atau jogging di tempat: Sederhana namun efektif untuk meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru.
2. Yoga: Meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, keseimbangan, dan mengurangi stres.
3. Pilates: Memperkuat otot inti, meningkatkan postur tubuh, dan fleksibilitas.
4. Latihan kekuatan tubuh: Meningkatkan massa otot, kekuatan, dan kepadatan tulang.
Halaman Selanjutnya
5. Latihan kardio: Meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru, membakar kalori.
