Inilah 7 Penurunan Kesehatan yang Dihadapi Wanita di Usia 40 Tahun ke Atas dan Cara Menghadapinya

4. Gangguan Pola Tidur

Wanita di usia 40 tahun ke atas seringkali mulai mengalami gangguan tidur, seperti insomnia atau tidur yang tidak nyenyak. Hal ini bisa disebabkan oleh perubahan hormon yang mempengaruhi pola tidur. Gangguan tidur ini bisa mempengaruhi kualitas hidup dan kesehatan secara keseluruhan.

Tips Mengatasinya: Ciptakan rutinitas tidur yang teratur dan hindari konsumsi kafein pada malam hari. Jika gangguan tidur semakin parah, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan solusi yang tepat.

5. Penurunan Kekuatan Otot

Penurunan massa otot juga menjadi tantangan bagi wanita di usia 40-an. Tubuh cenderung kehilangan sekitar 3-5% massa otot setiap dekade setelah usia 30 tahun, yang semakin meningkat pada usia 40 tahun ke atas. Akibatnya, tubuh menjadi lebih mudah lelah dan kekuatan fisik menurun.

Halaman Selanjutnya

Tips Mengatasinya: Latihan beban atau strength training sangat disarankan untuk memperlambat kehilangan massa otot. Lakukan latihan ini minimal dua kali seminggu untuk mempertahankan kekuatan otot.