Bugar Tanpa Ribet: Tips Menjaga Kebugaran dengan Olahraga Sederhana di Rumah

Botol air mineral: Gunakan sebagai beban untuk latihan kekuatan.

Dinding: Gunakan dinding untuk melakukan wall sit.

Handuk: Gunakan handuk untuk latihan kekuatan otot perut.

4. Atur Intensitas dan Durasi Olahraga

Sesuaikan intensitas dan durasi olahraga dengan kemampuan fisik Anda. Mulailah dengan intensitas ringan dan durasi yang pendek, kemudian tingkatkan secara bertahap. Pastikan Anda berolahraga dengan nyaman dan tidak memaksakan diri.

5. Lakukan Olahraga Secara Teratur

Agar mendapatkan hasil yang optimal, lakukan olahraga secara teratur, minimal 3-4 kali seminggu. Buat jadwal olahraga dan usahakan untuk konsisten menjalaninya.

Halaman Selanjutnya

6. Akhiri dengan Pendinginan