Jaga Kesehatan Jantung dengan Makanan Ini!
- Pexels: Marta Branco
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Jantung merupakan organ vital yang perlu dijaga kesehatannya. Salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan jantung adalah dengan mengonsumsi makanan yang baik untuk jantung. Berikut beberapa jenis makanan yang direkomendasikan:
1. Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan makarel kaya akan asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk menurunkan trigliserida, tekanan darah, dan risiko aritmia. Konsumsi ikan berlemak 2-3 kali seminggu dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda.
2. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik untuk jantung. Kalium dalam sayuran hijau dapat membantu menurunkan tekanan darah, sementara serat dapat menurunkan kolesterol.
3. Buah Beri
Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry kaya akan antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan mengurangi peradangan. Kandungan serat dalam buah beri juga dapat membantu menurunkan kolesterol.
