Menjaga Stamina Saat Puasa Dengan Yoga. Simak Manfaatnya
- http://freepik.com/ @senivpetro
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi –Selama bulan Ramadhan alangkah baiknya kita menjaga badan agar tetap sehat dan bugar. Namun, ketika berpuasa seseorang cenderung lemas, letih dan lesu. Sehingga tidak ada minat untuk berolahraga. Sedangkan berolahraga saat berpuasa memberikan banyak manfaat. Salah satu olahraga yang cocok saat berpuasa adalah yoga.
Simak manfaat yoga saat menjalankan puasa :
1. Menjaga stamina
Melalui beberapa gerakan yoga, dapat menjaga stamina tubuh dan meningkatkan energi mental. Sebab lemah, letih, lesu diakibatkan kurangnya melakukan aktivitas fisik.
2. Pikiran menjadi tenang
Dalam gerakan yoga memerlukan keseimbangan tubuh, yang dapat membantu pikiran menjadi lebih tenang dan rileks.
3. Menurunkan berat badan
Melakukan yoga beberapa menit sehari dapat membantu menurunkan berat badan secara signifikan. Meskipun puasa tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman setiap saat. Hal itu tidak menutup kemungkinan peningkatan berat badan.
4. Meningkatkan kualitas tidur
Memasuki bulan puasa, waktu tidur seseorang akan berubah sebab adanya waktu shalat Tarawih dan sahur. Meskipun begitu, perlu dilakukan olahraga ringan seperti yoga agar kualitas tidur saat puasa tetap terjaga.
5. Mengurangi stres dan melatih kesabaran
Turunnya hormon kortisol atau hormon stres dapat mengganggu aktivitas puasa. Sehingga jika melakukan yoga dapat meningkatkan hormon endorfin atau hormon kebahagiaan. Dan perasaan cemas pun bisa berkurang. Selain itu dapat menenangkan pikiran dan melatih kesabaran.
Olahraga yoga sebaiknya dilakukan rutin setiap hari agar mencapai hasil yang maksimal. Dan lakukanlah di waktu tertentu, sekiranya aman dimana Anda tidak mengalami dehidrasi atau kehabisan energi.
