Tidur yang Cukup: Kunci Menuju Tubuh Sehat dan Jiwa yang Tenang!
- Pexels: Miriam Alonso
Buat Suasana Kamar Tidur yang Nyaman: Pastikan kamar tidur Anda gelap, sejuk, dan tenang.
Hindari Kafein dan Alkohol Sebelum Tidur: Kafein dan alkohol dapat mengganggu pola tidur.
Kurangi Paparan Cahaya Biru: Cahaya biru dari perangkat digital dapat mengganggu produksi melatonin, hormon tidur. Hindari penggunaan perangkat digital setidaknya satu jam sebelum tidur.
Berolahraga Secara Teratur: Olahraga teratur dapat meningkatkan kualitas tidur. Namun, hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur.
Mandi Air Hangat: Mandi air hangat sebelum tidur dapat membantu merilekskan tubuh dan mempermudah tidur.
Tidur yang cukup merupakan investasi penting untuk kesehatan Anda. Jangan remehkan manfaat tidur yang cukup untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
