Kolesterol Turun, Jantung Sehat! Menu Diet Lezat yang Wajib Anda Coba
- Istimewa/ VIVA Banyuwangi
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Kolesterol tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung dan stroke. Kolesterol yang menumpuk di dinding pembuluh darah dapat menyebabkan penyempitan dan pengerasan pembuluh darah, sehingga menghambat aliran darah ke jantung dan otak.
Kabar baiknya, Anda bisa mengendalikan kolesterol dengan menerapkan pola makan yang sehat. Memilih jenis makanan yang tepat dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
Berikut adalah beberapa menu diet yang direkomendasikan untuk menurunkan kolesterol:
1. Oatmeal dengan Buah Beri dan Kacang:
Oatmeal adalah sumber serat larut yang baik, yang dapat membantu menurunkan kolesterol LDL. Tambahkan buah beri seperti blueberry atau stroberi yang kaya akan antioksidan dan kacang-kacangan seperti almond atau kenari yang mengandung lemak sehat.
2. Ikan Salmon Panggang dengan Sayuran:
Ikan salmon kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat membantu menurunkan kolesterol LDL dan trigliserida, serta meningkatkan kolesterol HDL. Panggang ikan salmon dengan sedikit minyak zaitun dan tambahkan sayuran seperti brokoli, wortel, atau buncis sebagai pelengkap.
