Diet Gagal Terus? Hati-hati, Ini 10 Kesalahan yang Harus Kamu Hindari!
- Unsplash.com
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi –Siapa yang tidak ingin punya tubuh ideal? Ketika semangat memulai diet, bayangannya sih dalam hitungan minggu, berat badan langsung turun drastis dan tubuh jadi ramping. Sayangnya, kenyataan tak selalu seindah itu.
Seringkali, diet yang kita jalani malah bikin frustrasi karena hasilnya nggak sesuai ekspektasi. Kenapa ya? Ternyata, ada beberapa kesalahan umum yang membuat diet kita jadi sia-sia. Yuk simak artikel di bawah ini!
1. Membatasi Kalori Secara Ekstrim
Memang betul salah satu cara menurunkan berat badan adalah dengan defisit kalori. Namun, membatasi kalori terlalu drastis adalah salah satu kesalahan paling umum yang sering dilakukan saat diet.
Ketika kita mengurangi asupan kalori jauh di bawah kebutuhan tubuh, tubuh akan merespons dengan cara yang tidak kita inginkan. Salah satunya adalah melambatnya metabolisme.
Tubuh akan menganggap kondisi ini sebagai kelaparan dan mulai menyimpan energi dalam bentuk lemak sebagai cadangan. Akibatnya, berat badan justru sulit turun, bahkan bisa naik kembali setelah diet selesai.
Selain itu, membatasi kalori terlalu ketat juga bisa menyebabkan efek yo-yo, mood yang buruk, dan gangguan konsentrasi. Tubuh membutuhkan energi yang cukup untuk menjalankan fungsinya dengan baik.
Maka dari itu, lebih baik mengurangi asupan kalori secara bertahap dan mengganti makanan yang tidak sehat dengan makanan yang lebih bergizi.
2. Terlalu Fokus pada Timbangan
