Mengelola Emosi Saat Menstruasi: Panduan Penting untuk Remaja

3. Pola Makan Seimbang

Konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi, seperti sayuran hijau, buah-buahan, dan protein. Hindari makanan olahan, gula, dan kafein yang dapat memperburuk gejala emosional.  

4. Teknik Relaksasi

Praktikkan meditasi atau pernapasan dalam untuk menenangkan pikiran. Teknik ini efektif dalam mengurangi kecemasan.  

5. Tidur yang Cukup

Tidur selama 7-8 jam setiap malam membantu mengembalikan energi dan menstabilkan mood.  

6. Komunikasi dengan Orang Lain

Halaman Selanjutnya

Jangan ragu untuk berbicara dengan keluarga atau teman tentang perasaan Anda. Dukungan emosional sangat membantu mengurangi tekanan mental.