Wanita Pemula di Gym? Ini Tips Agar Tidak Canggung dan Lebih Percaya Diri

● Frekuensi: Idealnya 2-3 kali per minggu untuk membangun kebiasaan.

Manfaat Gym untuk Wanita

1. Meningkatkan Metabolisme: Latihan kekuatan membantu membakar lebih banyak kalori, bahkan setelah olahraga selesai.

2. Memperbaiki Postur: Banyak wanita yang bekerja di depan komputer cenderung memiliki postur tubuh membungkuk. Latihan kekuatan memperbaiki posisi tulang belakang.

3. Meningkatkan Kepadatan Tulang: Penting bagi wanita, terutama di atas usia 40, untuk mencegah osteoporosis.

Rencana Latihan Sederhana untuk Pemula

Hari 1: Cardio dan Peregangan

● Jalan santai di treadmill: 10 menit.

● Stretching seluruh tubuh: 10 menit.

Halaman Selanjutnya

Hari 2: Latihan Kekuatan (Full Body)