Wanita Pemula di Gym? Ini Tips Agar Tidak Canggung dan Lebih Percaya Diri

● Latihan kekuatan: Mulai dengan beban ringan untuk melatih otot. Beberapa gerakan dasar yang bisa dicoba:

○ Leg press: Melatih otot kaki.

○ Shoulder press: Mengencangkan bahu.

○ Back row: Memperkuat otot punggung.

○ Crunches: Membentuk otot perut.

Jika bingung, jangan ragu bertanya kepada staf gym atau personal trainer untuk panduan.

Berapa Lama dan Seberapa Sering Harus Ngegym?

Sebagai pemula, tidak perlu langsung memaksakan diri. Berikut panduannya:

● Durasi: Mulai dengan 30 menit per sesi. Setelah terbiasa, tingkatkan durasi atau intensitas latihan.

Halaman Selanjutnya

● Frekuensi: Idealnya 2-3 kali per minggu untuk membangun kebiasaan.