Wanita Pemula di Gym? Ini Tips Agar Tidak Canggung dan Lebih Percaya Diri

Tips Ngegym untuk Wanita Pemula
Sumber :
  • verywellfit.com

● Latihan kekuatan: Mulai dengan beban ringan untuk melatih otot. Beberapa gerakan dasar yang bisa dicoba:

Telat Haid Apakah Pasti Hamil? Kalian Wajib Cek Alasan Lainnya

○ Leg press: Melatih otot kaki.

○ Shoulder press: Mengencangkan bahu.

Apakah Sperma Kamu Normal? Begini Cara Cek Berdasarkan Warnanya

○ Back row: Memperkuat otot punggung.

○ Crunches: Membentuk otot perut.

Obat Alami untuk DBD, Tinggal Petik di Halaman Rumah

Jika bingung, jangan ragu bertanya kepada staf gym atau personal trainer untuk panduan.

Berapa Lama dan Seberapa Sering Harus Ngegym?

Sebagai pemula, tidak perlu langsung memaksakan diri. Berikut panduannya:

● Durasi: Mulai dengan 30 menit per sesi. Setelah terbiasa, tingkatkan durasi atau intensitas latihan.

Halaman Selanjutnya
img_title