Wanita Pemula di Gym? Ini Tips Agar Tidak Canggung dan Lebih Percaya Diri
Selasa, 17 Desember 2024 - 10:09 WIB
Sumber :
- verywellfit.com
Pergi ke gym pertama kali memang terasa menakutkan. Ikuti tips ini untuk mengatasinya:
● Ingat, semua orang di gym pernah menjadi pemula. Jangan merasa perlu membandingkan dirimu dengan orang lain.
● Fokus pada dirimu sendiri. Kebanyakan orang sibuk dengan latihannya masing-masing.
● Gunakan pakaian olahraga yang nyaman dan membuatmu percaya diri.
● Buat playlist lagu favorit untuk meningkatkan mood dan semangatmu selama latihan.
2. Kenali Alat dan Latihan Dasar
Sebagai pemula, mulai dengan latihan ringan:
● Cardio: Jalan santai di treadmill selama 10-15 menit adalah langkah awal yang bagus.
● Peregangan: Gunakan area kosong di gym untuk stretching agar tubuhmu rileks dan terhindar dari cedera.
Halaman Selanjutnya
● Latihan kekuatan: Mulai dengan beban ringan untuk melatih otot. Beberapa gerakan dasar yang bisa dicoba:
