Waspada! Duduk Seharian Bisa Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung
Jumat, 20 Desember 2024 - 12:36 WIB
Sumber :
- freepik
Cara Mengurangi Kebiasaan Duduk
Kabar baiknya, masih ada banyak cara untuk mengubah kebiasaan buruk ini. Berikut hal-hal sederhana yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi waktu duduk.
Bergerak setiap 30 menit
Jika pekerjaan memaksamu untuk terus duduk dalam waktu yang lama, kamu bisa mengakalinya dengan bergerak setiap 30 menit. Kamu bisa berjalan-jalan sebentar atau sekedar melakukan peregangan sebelum kembali duduk dan bekerja.
Bekerja sambil berdiri
Jika memungkinkan, atur ketinggian mejamu untuk bisa bekerja sambil berdiri. Kamu juga bisa menjawab telepon sambil berdiri dan berjalan.
Perbanyak aktivitas fisik
Halaman Selanjutnya
Selain olahraga rutin, perbanyak juga aktivitas fisik di kehidupan sehari-hari. Kamu bisa lebih banyak menggunakan tangga, memperbanyak jalan kaki, atau bersepeda.
