Prioritaskan Kesehatan Fisik dan Mental untuk 2025 yang Lebih Bermakna

·       Tambahkan latihan kekuatan dua kali seminggu untuk menjaga massa otot.

·       Perbanyak konsumsi sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, protein tanpa lemak dan lemak sehat.

·       Kurangi konsumsi gula tambahan, makanan olahan, dan garam berlebihan.

·       Pastikan tidur selama 7-9 jam setiap malam untuk membantu tubuh pulih dan meningkatkan fungsi otak.

·       Kurangi alkohol dan hindari merokok, karena kedua kebiasaan ini dapat meningkatkan resiko penyakit kronis

2.     Kesehatan Mental

Kesehatan mental memiliki peran yang sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Berikut beberapa langkah untuk menjaganya:

Halaman Selanjutnya

·       Latihan meditasi dan teknik pernapasan untuk mengurangi stres dan meningkatkan fokus.