7 Manfaat Pilates, Rahasia Tubuh Ideal Para Selebriti

Kesehatan, VIVA Banyuwangi –Pilates adalah jenis latihan yang populer di kalangan selebriti karena manfaatnya yang luar biasa bagi tubuh dan pikiran. Pilates adalah sistem latihan yang berfokus pada penguatan inti tubuh, fleksibilitas, dan postur tubuh yang baik. Latihan ini menggunakan gerakan yang terkontrol dan bernapas dengan benar untuk mencapai hasil yang optimal.

Jika kamu ingin memiliki tubuh yang ideal seperti para selebriti, Pilates adalah pilihan yang tepat. Latihan ini dapat dilakukan oleh semua orang, terlepas dari usia atau tingkat kebugaran. Dengan konsistensi dan dedikasi, kamu akan melihat hasil yang luar biasa dalam waktu singkat.

Sejarah Pilates

Joseph Pilates, seorang pria Jerman yang lahir pada tahun 1883, adalah pendiri metode latihan ini. Sejak kecil, Joseph sudah memiliki tubuh yang lemah dan sering sakit-sakitan. Kondisi kesehatannya yang kurang baik inilah yang mendorongnya untuk mempelajari berbagai metode latihan dan terapi fisik.

Selama Perang Dunia I, Joseph ditahan di sebuah kamp interniran di Inggris. Di sana, ia mengembangkan serangkaian latihan untuk menjaga kesehatan fisik tahanan lainnya, termasuk mereka yang mengalami cedera. Latihan-latihan ini memanfaatkan peralatan sederhana seperti pegas tempat tidur dan tali untuk memberikan resistensi.

Setelah perang berakhir, Joseph pindah ke Amerika Serikat dan membuka studio Pilates pertamanya di New York City pada tahun 1926. Di studio ini, ia mengajarkan metodenya kepada para penari, atlet, dan orang-orang yang mencari cara untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh.

Awalnya, metode latihan yang dikembangkan oleh Joseph disebut "Contrology". Istilah "Pilates" baru populer setelah kematiannya. Pilates menekankan pentingnya kontrol pikiran atas tubuh, pernapasan yang dalam, dan gerakan yang presisi.

Setelah Joseph Pilates meninggal, metode latihannya terus berkembang dan semakin populer. Saat ini, Pilates telah menjadi salah satu bentuk latihan yang paling banyak dilakukan di dunia. Ada banyak variasi Pilates, mulai dari Pilates matwork yang tidak memerlukan peralatan hingga Pilates reformer yang menggunakan alat khusus.

Manfaat Pilates 

1.      Penguatan Inti Tubuh

Inti tubuh adalah pusat kekuatan tubuh kita. Pilates sangat efektif dalam memperkuat otot-otot inti seperti perut, punggung bawah, dan panggul. Inti yang kuat memberikan stabilitas dan keseimbangan, serta membantu mencegah cedera.

2.      Meningkatkan Fleksibelitas

Gerakan-gerakan pilates yang lembut dan terkontrol secara bertahap meningkatkan fleksibilitas tubuh. Ini sangat bermanfaat untuk meningkatkan rentang gerak dan mengurangi risiko cedera.

3.      Memperbaiki Postur Tubuh

Pilates mengajarkan kita untuk lebih sadar akan postur tubuh. Dengan melatih otot-otot yang mendukung tulang belakang, pilates membantu memperbaiki postur tubuh yang buruk dan mengurangi nyeri punggung.

4.      Membakar Kalori dan Membentuk Tubuh

Meskipun pilates bukan latihan kardio yang intens, namun latihan ini tetap efektif dalam membakar kalori dan membentuk otot. Dengan gerakan yang tepat, pilates dapat membantu kamu mendapatkan tubuh yang lebih ramping dan kencang.

5.      Mengurangi Stres

Fokus pada pernapasan dan gerakan yang terkontrol dalam pilates membantu mengurangi stres dan meningkatkan relaksasi. Pilates juga dapat meningkatkan produksi endorfin, hormon yang memberikan perasaan bahagia.

6.      Meningkatkan Keseimbangan dan Koordinasi

Banyak gerakan pilates yang menantang keseimbangan dan koordinasi tubuh. Dengan rutin melakukan pilates, kamu akan merasakan peningkatan keseimbangan dan koordinasi yang signifikan.

7.      Meningkatkan Kesadaran Tubuh

Pilates mendorong kita untuk lebih peka terhadap tubuh kita. Dengan fokus pada setiap gerakan dan sensasi, kita dapat meningkatkan kesadaran tubuh dan pikiran.

Nah itulah sekilas infomasi mengenai pilates. Semoga bermanfaat!