Mengatasi Insomnia: Strategi Efektif untuk Mendapatkan Kualitas Tidur yang Lebih Baik
Sabtu, 11 Januari 2025 - 06:29 WIB
Sumber :
- Www.vogue.com
CBT-I merupakan metode jangka panjang yang aman dan efektif dibandingkan obat tidur.
Baca Juga :
LINE Resmi Hentikan Fitur VOOM pada 14 Februari 2025: Apa yang Perlu Diketahui Pengguna?
2. Terapi Penerimaan dan Komitmen (ACT)
Terapi ini merupakan pendekatan baru yang menekankan penerimaan terhadap kesulitan tidur tanpa merasa tertekan untuk "memperbaiki" tidur.
ACT membantu individu fokus pada nilai dan tujuan hidup mereka, mengurangi kecemasan terkait tidur.
ACT dapat menjadi solusi bagi mereka yang mengalami insomnia akibat tekanan emosional.
Baca Juga :
Pengawas Sekolah Indonesia Perkuat Pendidikan Melalui Kolaborasi Internasional dengan China
3. Higiene Tidur yang Baik
Menerapkan kebiasaan tidur sehat adalah langkah awal yang sederhana namun penting dalam meningkatkan kualitas tidur:
Halaman Selanjutnya
- Jadwal Tidur Teratur:
