Mengatasi Insomnia: Strategi Efektif untuk Mendapatkan Kualitas Tidur yang Lebih Baik
- Www.vogue.com
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi –Insomnia, atau kesulitan tidur, merupakan kondisi yang sering dialami banyak orang dan dapat memengaruhi kualitas hidup secara signifikan.
Gangguan ini ditandai dengan kesulitan tidur, sulit mempertahankan tidur, atau bangun terlalu dini dan tidak dapat kembali tidur.
Selain berdampak pada energi dan suasana hati, insomnia yang berkepanjangan juga bisa memengaruhi kesehatan fisik dan mental.
Untuk mengatasi masalah ini, sejumlah pendekatan yang efektif telah diidentifikasi, mulai dari terapi berbasis perilaku hingga perubahan kebiasaan tidur.
Pendekatan Efektif untuk Mengatasi Insomnia
1. Terapi Perilaku Kognitif untuk Insomnia (CBT-I) CBT-I adalah metode yang direkomendasikan secara luas karena tidak melibatkan penggunaan obat-obatan.
Terapi ini berfokus pada perubahan pola pikir dan kebiasaan yang berdampak negatif terhadap tidur.
