Mengatasi Insomnia: Strategi Efektif untuk Mendapatkan Kualitas Tidur yang Lebih Baik
Sabtu, 11 Januari 2025 - 06:29 WIB
Sumber :
- Www.vogue.com
4. Gaya Hidup Sehat untuk Tidur Lebih Baik
Baca Juga :
LINE Resmi Hentikan Fitur VOOM pada 14 Februari 2025: Apa yang Perlu Diketahui Pengguna?
Batasi konsumsi kafein dan alkohol terutama menjelang waktu tidur, karena dapat memengaruhi kualitas tidur.
Lakukan olahraga ringan di siang hari untuk mendukung tidur yang lebih nyenyak pada malam hari.
Hindari aktivitas fisik berat terlalu dekat dengan waktu tidur.
Hindari paparan layar elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur.
Baca Juga :
Pengawas Sekolah Indonesia Perkuat Pendidikan Melalui Kolaborasi Internasional dengan China
Cahaya biru dari perangkat dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.
Kapan Harus Berkonsultasi dengan Dokter?
Halaman Selanjutnya
Jika berbagai metode di atas belum berhasil mengatasi insomnia, penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan.
