4 Minuman yang Sebaiknya Dihindari Saat Puasa, Nanti Bikin Haus!
- https://www.freepik.com/free-photo/side-view-friends-holding-iced-coffee_34203290.htm#fromView=search&page=1&position=5&uuid=d9c51b1f-fda3-4e43-8df4-9f2d18a49333&query=Soda+and+coffee
Kuliner, VIVA Banyuwangi –Saat menjalankan ibadah puasa Ramadan, penting untuk memperhatikan asupan makanan dan minuman. Beberapa minuman, meski tampak menyegarkan, ternyata dapat mengganggu kelancaran puasa dan bahkan berdampak buruk bagi kesehatan.
Mengutip Mindy Body Green, berikut adalah beberapa jenis minuman yang sebaiknya dihindari saat berpuasa.
1. Minuman Bersoda
Soda sarat akan gula. Kandungan gula yang tinggi tidak hanya tidak sehat, tetapi juga dapat memicu rasa lapar dan haus yang berlebihan.
Selain itu, soda juga tinggi kalori, sehingga kurang ideal dikonsumsi saat berpuasa. Minuman bersoda diet atau zero-calorie juga sebaiknya dihindari, karena mengandung pemanis buatan yang dapat memicu respons insulin.
2. Smoothie
Smoothie memang bisa menjadi pilihan camilan atau makanan yang baik karena kaya akan nutrisi, mineral, serta makro dan mikro nutrient. Namun, smoothie tetap akan membatalkan puasa Anda karena mengandung kalori.
Smoothie yang dijual di pasaran biasanya mengandung terlalu banyak gula dan sedikit serat, sehingga kurang baik untuk kesehatan.
3. Kaldu
Kaldu, baik kaldu tulang maupun kaldu sayuran, meskipun kaya nutrisi, tetap mengandung kalori. Kaldu akan mengaktifkan sistem pencernaan dan karenanya, harus dihindari jika kamu sedang berpuasa.
Kaldu mungkin direkomendasikan untuk pasien yang menjalani puasa jangka panjang di bawah pengawasan medis, karena kandungan protein dan manfaatnya bagi kesehatan usus. Kaldu juga baik dikonsumsi saat berbuka puasa karena ringan di perut.
4. Kopi dengan Krim atau Susu
Kopi hitam tanpa tambahan apapun masih bisa dikonsumsi saat sahur. Namun, penambahan krim, susu, atau mentega dapat memicu lonjakan insulin. Kandungan kalori dan lemak dalam bahan-bahan tambahan tersebut juga dapat membatalkan puasa.
Dengan menghindari minuman-minuman ini saat berpuasa, kamu dapat menjaga kelancaran ibadah puasa Ramadan dan tetap sehat. Pilihlah minuman yang menyegarkan dan tidak mengandung kalori, seperti air putih, teh tawar, atau air infused dengan buah-buahan. Selamat menjalankan ibadah puasa!
