STOP! 5 Makanan Ini Bisa Bikin Puasamu Loyo dan Haus Seharian!
- https://shorturl.at/KiZUx
Gorengan memang menggoda, apalagi saat berbuka. Tapi, jika digoreng dengan minyak yang sudah digunakan berkali-kali, makanan ini bisa jadi bumerang buat kesehatanmu! Minyak bekas mengandung zat berbahaya yang bisa menyebabkan gangguan pencernaan dan sakit perut. Bayangkan harus menahan rasa tak nyaman saat puasa—nggak banget, kan? Sebagai alternatif, coba gorengan yang digoreng dengan minyak baru atau, lebih baik lagi, konsumsi makanan yang dipanggang atau direbus.
4. Makanan yang Mengandung Kafein (Kopi & Teh)
Banyak orang berpikir bahwa teh atau kopi bisa menjadi teman setia saat sahur agar tetap segar seharian. Padahal, minuman berkafein justru bisa menyebabkan dehidrasi lebih cepat! Kafein bersifat diuretik, yang berarti dapat meningkatkan produksi urine dan membuat tubuh kehilangan banyak cairan. Akibatnya, kamu akan merasa lebih cepat haus dan mudah lelah. Sebagai gantinya, pilih air putih atau jus buah segar yang lebih menyehatkan.
5. Makanan dengan Gula dan Karbohidrat Tinggi
Minuman manis dan makanan berkarbohidrat tinggi memang bisa memberikan energi instan, tapi efeknya hanya sementara! Setelah kadar gula darah meningkat tajam, tubuh akan mengalami penurunan energi yang drastis. Itulah kenapa kamu bisa merasa ngantuk dan lemas setelah mengonsumsi makanan manis atau nasi dalam jumlah berlebihan. Lebih baik, pilih sumber karbohidrat kompleks seperti oatmeal, roti gandum, atau nasi merah untuk energi yang lebih stabil.
Jadi, Apa Solusinya?
Agar puasa tetap lancar, pilih makanan yang kaya serat, protein, dan cairan yang cukup. Konsumsi buah, sayur, dan makanan yang dimasak dengan cara lebih sehat seperti direbus atau dipanggang. Jangan lupa juga untuk minum air putih yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
