5 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Memperlambat Penuaan
- Pexels: Yan Krukau
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Proses penuaan adalah hal alami yang tidak bisa dihindari, tetapi dapat diperlambat dengan menerapkan gaya hidup sehat. Kebiasaan sehari-hari yang baik dapat membantu menjaga kulit tetap segar, tubuh tetap bugar, dan pikiran tetap tajam.
1. Rutin Mengonsumsi Makanan Kaya Antioksidan
Antioksidan dalam buah dan sayur seperti blueberry, bayam, dan wortel dapat membantu melawan radikal bebas yang mempercepat penuaan kulit dan sel tubuh.
2. Tidur Cukup dan Berkualitas
Tidur yang cukup (7-9 jam per malam) membantu tubuh memperbaiki sel-sel yang rusak dan menjaga keseimbangan hormon, sehingga mencegah tanda-tanda penuaan dini.
3. Rajin Berolahraga
Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, yoga, atau latihan kekuatan dapat menjaga elastisitas otot dan kulit serta meningkatkan aliran darah yang baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
