Trend Clean Eating dan Bagaimana Melakukannya Bagi Pemula, Ada Resepnya Loh!

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi –Trend Clean Eating sedang sangat popular terutama bagi para pekerja muda yang banyak didominasi oleh Generasi Z. Mereka banyak membawa bekal makanan saat bekerja dengan makanan yang sifatnya Clean Eating. Pola makan clean eating adalah pola makan bersih yang dipercaya dapat lebih menyehatkan tubuh.

Pada intinya Clean Eating memilih makanan utuh yang tidak banyak diproses serta minim penggunaan bahan kimia dan pengawet. Artinya, penerapan pola makan ini berfokus pada konsumsi makanan yang masih segar. Banyak orang yang menjalani clean eating karena manfaat kesehatan yang diperoleh.

Karena Clean Eating ini tidak mengalami proses olahan yang berlebihan, maka kandungan gizi yang terdapat pada pola makanannya cenderung lebih tinggi. Dengan berbagai kandungan gizi dari makanan utuh, seperti vitamin, mineral, protein, dan lemak sehat, clean eating dipercaya dapat meningkatkan kesehatan jantung dan otak, mengontrol berat badan, membangun sistem imun yang kuat, serta meningkatkan energi.

Langkah Sederhana Memulai Clean Eating

·       Mengonsumsi makanan dari bahan makanan yang segar. konsumsilah minimal 5 porsi buah dan sayur setiap hari, misalnya apel, jeruk, semangka, mangga, pisang, alpukat, kiwi, brokoli, kangkung, kembang kol, atau selada. Ingat, Clean Eating adalah pengolahan minim, oleh karena itu usahakan mengkonsumsinya secara langsung, tidak dijus.

·       Meningkatkan konsumsi serat harian.

·       Mengurangi konsumsi garam dan gula harian. Ganti camilan olahan dengan makanan utuh, contohnya sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan.

Halaman Selanjutnya

·       Perbanyak minum air putih, setidaknya 8 gelas sehari.