Trend Clean Eating dan Bagaimana Melakukannya Bagi Pemula, Ada Resepnya Loh!

·       Perbanyak minum air putih, setidaknya 8 gelas sehari.

·       Proses memasak yang dianjurkan adalah kukus, rebus, ataupun panggang.

·       Asupan protein dapat diperoleh dari ayam, ikan, telur, dan daging tanpa lemak.

·       Memilih karbohidrat kompleks sebagai sumber makanan pokok, seperti roti gandum dan nasi merah, kentang dengan kulitnya, serta pasta. Selain itu, Anda juga bisa memilih biji-bijian utuh lain, seperti oatmeal dan barley.

·       Mengatur porsi dan jam makan, yakni membagi waktu dan porsi makan sebanyak 6 kali porsi kecil dalam satu hari.

·       Hindari semua makanan manis, junk food, makanan berlemak (seperti gorengan), makanan berkalori, serta minuman bersoda dan alkohol. 

Resep Menu Clean Eating Seharian

Halaman Selanjutnya

Sarapan: Oatmeal semalaman dengan beri dan kopi dengan sedikit susu.