Stop Tidur Setelah Sahur! Ini 7 Bahaya yang Siap Menyerang Tubuhmu
- https://pin.it/6waknum0w
Meskipun tidur setelah sahur mungkin terasa seperti cara yang baik untuk menambah energi, efeknya justru sebaliknya. Proses pencernaan yang terganggu akibat tidur setelah makan dapat menyebabkan penyerapan nutrisi yang tidak optimal. Selain itu, kualitas tidur yang buruk juga dapat menyebabkan tubuh tidak mendapatkan istirahat yang cukup, sehingga terasa lemas dan tidak berenergi sepanjang hari. Rasa lemas ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan membuat ibadah puasa terasa lebih berat.
7. Meningkatkan Risiko Diabetes
Kebiasaan tidur setelah makan, termasuk sahur, dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2. Hal ini disebabkan oleh beberapa faktor, antara lain:
- Gangguan Metabolisme: Tidur setelah makan dapat mengganggu metabolisme tubuh, yang dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah.
- Peningkatan Berat Badan: Tidur setelah makan dapat menyebabkan penumpukan lemak, yang merupakan faktor risiko diabetes.
- Resistensi Insulin: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur setelah makan dapat meningkatkan resistensi insulin, yang merupakan kondisi di mana tubuh tidak merespons insulin dengan baik.
Oleh karena itu, penting untuk menghindari tidur setelah sahur dan menjaga pola makan yang sehat untuk mengurangi risiko diabetes.
Lalu, Kapan Waktu Terbaik untuk Tidur?
Setelah mengetahui bahaya tidur setelah sahur, mungkin Anda bertanya-tanya, kapan waktu terbaik untuk kembali beristirahat? Jawabannya adalah, berikan jeda waktu yang cukup antara sahur dan tidur. Idealnya, beri jeda minimal 2-3 jam setelah sahur sebelum Anda kembali tidur.
