Puasa Lemas dan Nggak Bertenaga? Mungkin Kamu Melakukan Kesalahan Ini!
- Freepik: jcomp
Solusi: Makanlah secukupnya saat sahur dan berbuka. Pilih makanan yang bergizi seimbang dan mudah dicerna. Hindari makanan yang terlalu berlemak, berminyak, atau pedas.
3. Kurang Minum Air Putih: Dehidrasi Bikin Lemas
Dehidrasi adalah salah satu penyebab utama lemas saat puasa. Saat berpuasa, tubuh tetap membutuhkan cairan untuk menjalankan fungsinya dengan baik.
Solusi: Minumlah air putih yang cukup saat sahur dan berbuka, serta di antara waktu tersebut (setelah berbuka hingga menjelang imsak). Usahakan untuk minum minimal 8 gelas air putih sehari. Hindari minuman berkafein atau bersoda, karena dapat menyebabkan dehidrasi.
4. Mengonsumsi Makanan yang Kurang Bergizi: Pilih Menu Sahur dan Berbuka yang Tepat
Makanan yang Anda konsumsi saat sahur dan berbuka sangat memengaruhi energi dan stamina Anda selama berpuasa.
Kesalahan: Mengonsumsi makanan yang tinggi gula, lemak, dan karbohidrat olahan (misalnya, nasi putih, roti putih, mie instan, gorengan, makanan manis). Makanan ini akan membuat Anda cepat kenyang, tetapi energinya tidak tahan lama dan Anda akan cepat merasa lemas kembali.
