10 Rutinitas Malam yang Bisa Membuat Hidupmu Lebih Berkualitas: Akhiri Hari dengan Positif, Sambut Esok dengan Semangat!

Siapkan tas kerja atau tas sekolah Anda.

Siapkan bekal makan siang (jika perlu).

Pastikan kunci, dompet, dan barang-barang penting lainnya sudah siap.

3. Lakukan Peregangan Ringan atau Yoga: Rilekskan Tubuh dan Pikiran

Peregangan ringan atau yoga sebelum tidur dapat membantu meredakan ketegangan otot, menenangkan pikiran, dan mempersiapkan tubuh Anda untuk tidur.

Lakukan peregangan ringan selama 10-15 menit.

Fokus pada peregangan leher, bahu, punggung, dan kaki.

Anda bisa mengikuti video panduan yoga atau peregangan di YouTube.

Halaman Selanjutnya

4. Mandi Air Hangat: Turunkan Suhu Tubuh dan Tingkatkan Kualitas Tidur