10 Rutinitas Malam yang Bisa Membuat Hidupmu Lebih Berkualitas: Akhiri Hari dengan Positif, Sambut Esok dengan Semangat!

4. Mandi Air Hangat: Turunkan Suhu Tubuh dan Tingkatkan Kualitas Tidur

Mandi air hangat 1-2 jam sebelum tidur dapat membantu menurunkan suhu tubuh Anda, yang merupakan sinyal bagi tubuh untuk bersiap tidur.

5. Minum Teh Herbal (Chamomile, Lavender, dll.): Efek Menenangkan

Teh herbal, seperti chamomile, lavender, atau peppermint, memiliki efek menenangkan yang dapat membantu Anda rileks dan tidur lebih nyenyak.

Hindari teh yang mengandung kafein, seperti teh hitam atau teh hijau.

6. Baca Buku: Tingkatkan Kualitas Tidur dan Perluas Wawasan

Membaca buku sebelum tidur adalah cara yang bagus untuk menenangkan pikiran, mengurangi stres, dan meningkatkan kualitas tidur. Selain itu, membaca buku juga dapat menambah pengetahuan dan wawasan Anda.

Pilih buku yang ringan dan menyenangkan, hindari buku yang terlalu menegangkan atau merangsang pikiran.

Halaman Selanjutnya

7. Tulis Jurnal: Refleksi Diri dan Ungkapkan Perasaan