10 Rutinitas Malam yang Bisa Membuat Hidupmu Lebih Berkualitas: Akhiri Hari dengan Positif, Sambut Esok dengan Semangat!

7. Tulis Jurnal: Refleksi Diri dan Ungkapkan Perasaan

Menulis jurnal sebelum tidur dapat membantu Anda merefleksikan hari Anda, mengungkapkan perasaan Anda, dan menjernihkan pikiran.

Tuliskan apa saja yang ada di pikiran Anda, perasaan Anda, pengalaman Anda, atau ide-ide Anda.

Tuliskan hal-hal yang Anda syukuri.

Buat daftar to-do list untuk besok.

8. Meditasi atau Latihan Pernapasan: Tenangkan Pikiran dan Jiwa

Meditasi atau latihan pernapasan dalam dapat membantu Anda menenangkan pikiran, mengurangi stres dan kecemasan, serta mempersiapkan diri untuk tidur.

Cari tempat yang tenang, duduk dengan nyaman, tutup mata, dan fokus pada pernapasan Anda.

Halaman Selanjutnya

Anda bisa menggunakan aplikasi meditasi atau video panduan meditasi.