Cara Mengatur Jadwal Olahraga Agar Tetap Fit Selama Puasa: Bugar dan Semangat Beribadah!

Selasa, 11 Maret 2025 - 03:38 WIB
Oleh :
Ilustrasi Olahraga
Ilustrasi Olahraga
Sumber :
  • Pexels: Andrea Piacquadio
Photo Mini 1

Berenang (jika memungkinkan).

Baca Juga :
Cara Membersihkan AC Sendiri di Rumah: Hemat Biaya, AC Dingin Kembali!

Latihan kekuatan dengan beban ringan.

3. Atur Durasi dan Intensitas Olahraga:

Durasi dan intensitas olahraga saat puasa sebaiknya lebih singkat dan lebih ringan daripada biasanya.

Baca Juga :
7 Kesalahan Saat Sahur yang Bisa Membuat Kamu Cepat Lapar: Hindari Agar Puasa Lancar!

Durasi: Cukup 30-60 menit.

Intensitas: Ringan hingga sedang. Hindari olahraga yang terlalu berat atau high impact.

4. Perhatikan Asupan Cairan: Cegah Dehidrasi

Halaman Selanjutnya
Dehidrasi adalah salah satu risiko terbesar saat berolahraga sambil berpuasa. Pastikan Anda minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka.
img_title
Baca Juga :
Bekas Stiker Membandel Bikin Kesal? Ini Cara Ampuh Membersihkannya Tanpa Merusak Barang Kesayanganmu!