Cara Mengatur Jadwal Olahraga Agar Tetap Fit Selama Puasa: Bugar dan Semangat Beribadah!
- Pexels: Andrea Piacquadio
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Menjaga kebugaran tubuh selama bulan Ramadan sangat penting agar ibadah puasa lancar dan tubuh tetap sehat. Olahraga saat puasa seringkali dihindari karena takut lemas atau dehidrasi. Padahal, dengan pengaturan jadwal dan jenis olahraga yang tepat, Anda tetap bisa berolahraga dengan aman dan nyaman.
Artikel ini akan membahas cara mengatur jadwal olahraga agar tetap fit selama puasa, lengkap dengan tips memilih jenis olahraga, waktu yang tepat, dan hal-hal yang perlu diperhatikan.
1. Pilih Waktu yang Tepat untuk Berolahraga:
Waktu terbaik untuk berolahraga saat puasa adalah waktu di mana tubuh Anda memiliki energi yang cukup dan tidak terlalu dekat dengan waktu berbuka atau sahur. Ada beberapa pilihan waktu yang bisa Anda pertimbangkan:
Sebelum Berbuka Puasa (Sore Hari): Ini adalah waktu yang paling populer untuk berolahraga saat puasa. Tubuh Anda masih memiliki sisa energi dari sahur, dan Anda bisa langsung mengisi ulang energi setelah berbuka. Namun, hindari olahraga terlalu mepet dengan waktu berbuka, karena dapat menyebabkan dehidrasi dan gangguan pencernaan. Idealnya, lakukan 30-60 menit sebelum waktu berbuka.
Setelah Berbuka Puasa (Malam Hari): Setelah berbuka puasa, tubuh Anda sudah mendapatkan asupan energi dan cairan. Namun, beri jeda waktu 1-2 jam setelah makan besar sebelum berolahraga, agar makanan tercerna dengan baik.
Sebelum Sahur (Dini Hari): Jika Anda terbiasa bangun pagi, Anda bisa berolahraga sebelum sahur. Namun, pastikan Anda memiliki waktu yang cukup untuk makan sahur dan minum air setelah berolahraga.
