Cara Mengatur Jadwal Olahraga Agar Tetap Fit Selama Puasa: Bugar dan Semangat Beribadah!

Dehidrasi adalah salah satu risiko terbesar saat berolahraga sambil berpuasa. Pastikan Anda minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka.

Saat sahur: Minumlah air putih yang cukup, dan hindari minuman berkafein atau bersoda.

Saat berbuka: Minumlah air putih, air kelapa, atau jus buah tanpa tambahan gula untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang.

Hindari minum air terlalu banyak sekaligus saat berbuka, karena dapat menyebabkan perut kembung dan tidak nyaman.

5. Perhatikan Asupan Makanan: Pilih Makanan yang Bergizi

Makanan yang Anda konsumsi saat sahur dan berbuka sangat memengaruhi energi dan stamina Anda saat berolahraga.

Sahur: Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat (lihat artikel sebelumnya tentang menu sahur).

Halaman Selanjutnya

Berbuka: Hindari makanan yang terlalu berlemak, berminyak, atau pedas. Pilih makanan yang mudah dicerna, seperti buah-buahan, sayuran, atau sup.