10 Pilihan Sayuran untuk Memenuhi Kebutuhan Vitamin D Harianmu

Meskipun sayuran dapat memberikan kontribusi vitamin D, penting untuk diingat bahwa kandungannya secara umum lebih rendah dibandingkan dengan sumber hewani atau suplemen. Paparan sinar matahari tetap menjadi sumber utama vitamin D yang paling efektif.

Oleh karena itu, mengandalkan sayuran sebagai satu-satunya sumber vitamin D mungkin tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan harian Anda. Untuk memastikan Anda mendapatkan asupan vitamin D yang optimal, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi.

Mereka dapat membantu menilai kebutuhan vitamin D Anda berdasarkan kondisi kesehatan dan gaya hidup Anda, serta memberikan rekomendasi mengenai pilihan suplemen yang tepat jika diperlukan.